नारियल तेल का प्रयोग वजन घटाने के लिए फायदे :- Benefits of Coconut Oil For Weight Lose

नमस्कार दोस्तों इस पोस्ट  में आप नारियल तेल के फायदे (Benefits of Coconut oil) के बारे में जानोगे इसके अलावा नारियल तेल वजन घटने में कितना सहायक होता है, नारियल तेल के चमत्कारी गुण क्या है ।  

नारियल तेल का प्रयोग वजन घटाने के लिए फायदे :- Benefits of Coconut Oil For Weight Lose

 

नारियल तेल के फायदे :- Benefits of Organic Coconut Oil 

वर्षों से ट्रांसफर से भरपूर तले हुए भोजन और अन्य हानिकारक स्त्रोत को खाने के लिए लोगों के लिए फैट को हजम करना मुश्किल हो जाता है । और नतीजे क्या होते हैं? क्योंकि नारियल तेल में एम सी एफ ए  लॉरिक एसिड 50% होता है इसे हजम करने के लिए बाइल की आवश्यकता नहीं होती । शरीर इन फैटी एसिड्स को सीधा ऊर्जा में परिवर्तित कर देता है और इसलिए यह वजन घटाने के लिए उपयुक्त है ।

नारियल तेल वजन घटाने के घटक के रूप में कार्य करते हैं । लॉरिक एसिड एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल सिद्ध हुई है और यह आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति को  साफ रखने में मदद करती है नारियल तेल लॉरिक एसिड का सबसे शक्तिशाली स्तोत्र है विशेषज्ञ कहते हैं कि इसे एसेंशियल फैटी एसिड कहलाना चाहीये।

नारियल तेल आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और शरीर की ऊर्जा और विकास के दर को बढ़ाता है जिस से वजन घटता है सन 2000 के बाद आधुनिक शोध रिपोर्ट्स से जानकारी मिलना शुरू हुई कि नारियल का तेल बेहद गुणकारी है। नारियल का तेल नारियल के फल से निकाला से जाता है और जब ताज़े नारियल से इसका तेल प्राप्त होता है तो इसे वर्जिन कोकोनट ओईल कहा जाता है ।

 

 वजन घटाने के लिए नारियल तेल का प्रयोग कैसे करें?

 नारियल तेल का प्रयोग लगभग सभी घरो में किया जाता है। इसका इस्तेमाल खाने से लेकर अपनी खूबसूरती को सवांरने में करते है।

1. अपने आहार में नारियल को निम्न रूपों में शामिल करें नारियल तेल, नारियल का दूध, शक्कर, रहेत्सा हुआ सूखा नारियल, नारियल की मलाई, नारियल पानी या अपनी पसंदीदा रूप में 
2. हर आहार से 20 मिनट पहले गर्म पानी या हर्बल चाय में थोड़ा सा स्लो ट्रेसेट नारियल तेल डाले आहार  का ग्लाइसेमिक इंडेक्स  हो जाता है इसका मतलब यह है कि खाना हमारी शुगर के स्तर को झ बढ़ाने के बजाय ब्लड स्ट्रीम में धीरे-धीरे आत्मसात होता है।
3. अगर आपका वजन 40 से 60किलो तक तो दिन भर में 3 बड़े चम्मच के हिसाब से हर आहार से पहले एक बड़ा चम्मच नारियल तेल ले।
4. आपका वजन 60 से 80 किलो है तो दिन भर में कुल 4-1/2  बड़े दो चम्मच के हिसाब से हर आहार से पहले एक चम्मच नारियल तेल ले।
5. अगर आप का वजन 80 किलो से ज्यादा है तो दिन भर में 6 बड़े चम्मच के हिसाब से हर आहार से पहले दो बड़े चम्मच नारियल तेल ले।
6. ब्राउन राइस पुलाओ और स्मूदीज में नारियल दूध का प्रयोग करें।

 

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वजन घटाने की योजना हो तो:-

 

1. तेल को एक बड़े चम्मच तक ही सीमित रखना बेहतर होगा बाकी का फैट भोजन सूत्रों के से ही प्राप्त करें जब तक कि आप मेरे द्वारा सुझाए अनुसार वजन घटाने के लिए नारियल तेल पद्धति का उपयोग नहीं कर रहे |
2. लाल मीट और फैटी मछली जैसे सालमन और ट्राउट को खाना कम करें जो वैसे आपके लिए गुणकारी है लेकिन वजन घटाने के लिए नहीं ।
3. मेवे और साथ मे नट  बटर में सात फ्यूचर मात्रा में होता है इसलिए हालांकि आपको इनकी जरूरत है फिर भी वजन घटाने के लिए इनका उपयोग कम करें । लाल मीट और फैटी मछली जैसे सालमन और ट्राउट को खाना कम करें जो वैसे आपके लिए गुणकारी है लेकिन वजन घटाने के लिए नहीं करे।
4. सभी ट्रांस फैट्स और सैचुरेटेड नारियल तेल और घी को छोड़कर से बचे यानी कि  सभी प्रोसैस्ड और पैकेज फ़ूड से बचे।
5. पशु आधारित भोजन भी कम करना चाहिए ।
6. अल्सी ओकाडो कद्दू सूरजमुखी और सब्जा के बीजों से अच्छे फेटस प्राप्त करें।
7. फूड लेबल्स को ध्यान से पढ़ें ।

फैट्स को संतुलित और शुद्ध करने के 6 तरीके।          

1)   तले हुए खाद्य पदार्थ जीसी हुई मूली के साथ खाए जाएं तो जल्दी  आत्मसात होते हैं | क्योंकि मूली का काम ही है फेट्स प्रभावशाली तरीके से   घोलना।  अब मैं समझ रही हूं कि आप हर जगह तो मूली साथ नहीं ले जा सकते लेकिन कम से कम जब किसी रेस्टोरेंट में हो तो इसकी मांग कर सकते हैं | सब्जियां जो फेर्ट्स को खोलने में मदद करती है वह है सफेद मूली, लाल मूली, प्याज और  शालजम। 

2) थोड़ा सा अतिरिक्त नमक खाए हुए तेल को संतुलित कर देगा | इसलिए जिस दिन आप का भोजन ज्यादा तेल युक्त वह उस दिन ज्यादा नमक का प्रयोग करें | (यकीनन  काला नमक या सी साल्ट ही हो)।  इसी तरह आप के आहार में बहुत ज्यादा नमक भी आपके मन में तले हुए भोजन के रूप में हानिकारक  फैट्स के लिए और भी अधिक इच्छा  जागयेगा | 

3) पशु आधारित भोजन जिसमें डेरीव शामिल है रिफाइंड और  हाइड्रोजेनेटेड  तेल सभी प्रकार के तले हुए और शांत खाद्य पदार्थ चाहे उस पर फैट फ्री लिखा हुआ हो सिंपल  स्वीटनर्स  जैसे शुगर केन शुगर अन्य सभी शुगर और शुगर के   उप  उत्पादों को कम से कम प्रयोग में लाएं। 

4) घूमते समय तेल पानी सॉट  पद्धति का प्रयोग करें अर्थात सॉट शुरू करने के लिए दोनों की आधी आधी मात्रा का प्रयोग करें।  

5) खाना पकाने के लिए पॉलीअनसैचुरेटेड तेल जैसे सूरजमुखी सोए  कढ़ी के उपयोग से बचें जब तक कि वह मिश्रित रूप में ना हो मोनोसैचुरेटेड तेल जैसे असली सब्जा का उपयोग करें और सलाद और ड्रेसिंग के लिए कद्दू के बीज के तेल का उपयोग करें।