Apple Health Benefit: रोजाना एक सेब खाने से कब्ज और डायरिया दोनों से राहत मिलती है

Apple Health Benefit: रोजाना एक सेब खाने से कब्ज और डायरिया दोनों से राहत मिलती है, लेकिन अलग तरह से खाएं!

Apple Health Benefit स्वास्थ्य लाभ: “ऐसा कहा जाता है कि रोज़ एक सेब खाने से डॉक्टर के पास जाने की कोई ज़रूरत नहीं है।” कहावत सच है क्योंकि Apple स्वास्थ्य लाभ कई हैं। सेब एक पौष्टिक फल है, जो कई समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। Apple लाभों की सूची लंबी है। सेब कैलोरी को कम करके वजन कम करने में मदद कर सकता है (Apple For Weight Loss) साथ ही हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी माना जाता है।

Apple स्वास्थ्य लाभ: “ऐसा कहा जाता है कि रोज़ एक सेब खाने से डॉक्टर के पास जाने की कोई ज़रूरत नहीं है।” कहावत सच है क्योंकि Apple स्वास्थ्य लाभ कई हैं। सेब एक पौष्टिक फल है, जो कई समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। Apple लाभों की सूची लंबी है।

सेब कैलोरी को कम करके वजन कम करने में मदद कर सकता है (Apple For Weight Loss) साथ ही हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी माना जाता है। मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए सेब सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह फल दो विपरीत स्वास्थ्य स्थितियों – दस्त और कब्ज के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकता है। 

कब्ज या दस्त से पीड़ित दोनों लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों से सेब का सेवन फायदेमंद हो सकता है। सेब घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं।

1. यदि आप दस्त में सेब खाते हैं, तो आपको लाभ मिलेगा। दस्त के लिए सेब

घुलनशील फाइबर वह है जो आपके मल में एक जेल जैसी स्थिरता बनाता है और पाचन को धीमा कर देता है, और इस प्रकार उन लोगों के लिए अच्छा है, जिनकी लूज मोशन होती है। डायरिया में, सेब के छिलके खाना फायदेमंद हो सकता है। सेब के अंदरूनी भाग में घुलनशील फाइबर पाया जाता है। इसलिए, यदि आपको दस्त है, तो सेब का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका सेब की त्वचा को निकालना है।

2. कब्ज में, इस तरह से सेब खाना फायदेमंद होगा। कब्ज के लिए सेब

अघुलनशील फाइबर मल के थोक को बढ़ाता है और आंतों के माध्यम से त्वरित मार्ग बनाने में मदद करता है। जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उनके लिए सेब को अच्छा माना जाता है। सेब की त्वचा में अघुलनशील फाइबर पाया जाता है, इसलिए बिना छिलका उतारे खाना कब्ज में सेब का सेवन सबसे अच्छा तरीका है। सेब की त्वचा को खाने से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से सेब खाती हैं उनमें सेब खाने वालों की तुलना में 13 से 22 प्रतिशत कम कब्ज की समस्या पाई गई। सेब पेक्टिन फाइबर से भरा होता है, जिसमें एक एम्फ़ोटेरिक क्रिया होती है। यह शरीर की आवश्यकता के आधार पर कब्ज और दस्त दोनों से राहत दे सकता है। हर दिन एक सेब खाने से कैंसर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

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सेब खाने से ये स्वास्थ्य लाभ (Apple Health Benefit) मिलते हैं। सेब खाने से ये हैं स्वास्थ्य लाभ

1. सेब के नियमित सेवन से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।

2. वजन को नियंत्रित करने के लिए भी सेब का नियमित उपयोग फायदेमंद है।

3. सेब में भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मददगार होते हैं।

4. सेब का सेवन करने से कैंसर को रोका जा सकता है।

5. सेब दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

6. बढ़ती उम्र के कारण मस्तिष्क पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को दूर किया जा सकता है।

6. सेब के नियमित सेवन से टाइप -2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।

7. सेब का सेवन दिल के लिए बहुत अच्छा होता है।

8. सेब के नियमित इस्तेमाल से शरीर में मौजूद कई टॉक्सिन्स दूर होते हैं।

 

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